isssmart Leistungen

Ernährungsberatung- alltagstauglich & individuell

Nachhaltige Veränderungen entstehen durch Kontinuität und alltagstaugliche Schritte. Wir starten mit einem Erstgespräch und entscheiden danach gemeinsam, ob und in welchem Rhythmus Folgetermine für dich sinnvoll sind – z. B. monatlich oder nach Bedarf.

Pläne:

  • BASIS

    Im ersten Monat:

    60 Min Erstberatung

    (Ist-Analyse & Zielklärung)
    30 Min Follow-up

    (erste Umsetzungsschritte)

    Ab dem zweiten Monat:

    90 Min pro Monat Folgeberatung

    (Routinen festigen, Anpassungen, Alltag-Plan)

    BUCHEN

  • AUFBAU

    Im ersten Monat:

    120 Min Erstberatung

    (Ernährungs- und Gewohnheiten-Check)
    inklusive Fragebogen und Auswertung eines Ernährungsprotokolls

    30 Min Follow-up

    (konkreter Umsetzungsplan)

    Ab dem zweiten Monat:

    150 Min pro Monat Folgeberatung

    (Begleitung, Struktur, Feedback, Tools)

    BUCHEN

  • INTENSIV

    Alle Leistungen aus BERATUNGSPAKET AUFBAU plus
    Zielbild schärfen und realistische Schritte festlegen
    Essstruktur und Routinen aufbauen (Planung, Einkauf, Portionsgrößen)
    Essmuster im Alltag reflektieren (z. B. Stressessen, Heißhunger, Snack-Routinen) und passende Strategien entwickeln
    Optional: Einkaufsbegleitung und gemeinsames Kochen (alltagstauglich)

    Begleitung:
    60 Min pro Woche plus kurze Check-ins unter der Woche nach Bedarf

    BUCHEN

themen:

  • Gewichtsmanagement (Abnehmen oder Zunehmen)

  • Essstruktur & Mahlzeitenrhythmus

  • Mahlzeitenplanung & Einkauf

  • Portionsgrößen & Sättigung

  • Snack-Routinen, Heißhunger & Stressessen (alltagsnah)

  • Meal Prep & Wochenplanung

  • Lebensmittelwissen im Alltag (Etiketten lesen, Orientierung ohne Mythen)

  • Vegetarisch / vegan / flexitarisch im Alltag

  • Genuss & achtsames Essen (ohne Verbote)

  • Motivation, Dranbleiben & Neustart ohne Druck

Wie arbeite ich

Du bekommst von mir keine Verbotsliste und keine Trend-Regeln. Stattdessen sortieren wir gemeinsam das Informationslabyrinth und finden heraus, was zu DIR passt: Geschmack, Alltag, Bedürfnisse und Verträglichkeit.

Wir bauen Schritt für Schritt eine alltagstaugliche Struktur auf (Essrhythmus, Mahlzeitenplanung, Einkauf, Portionsgrößen) und schauen, was dir Energie gibt, gut sättigt und sich wirklich umsetzen lässt.

Außerdem entlasten wir Lebensmittel von alten Geschichten und Bewertungen, damit Essen wieder leichter werden darf und eine Quelle von Energie und Genuss bleibt.

Optional:
Wenn du möchtest, können wir auch allgemeine Informationen zu Schüßler-Salzen besprechen. Ich verkaufe keine Produkte und gebe keine medizinische Empfehlung. Bei Fragen zur Anwendung wende dich bitte an Ärztinnen oder deine Apotheke.

Hinweis: Meine Beratung dient der Prävention und Gesundheitsförderung und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Therapie.

HAST DU FRAGEN? BUCH EIN KOSTENLOSES VORGESPRÄCH.

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